O tema imunidade e alimentação ficou muito em alta estes últimos dois anos devido a covid 19, e nesse último mês estamos novamente com o aumento de casos, mas o que de fato podemos fazer em relação ao que comemos, para termos uma boa resposta imunológica?
📌É importante ressaltar que a imunidade não depende somente de uma boa alimentação, nascemos com uma imunidade inata e adquirimos outras. Cuidar de si e da sua alimentação é cuidar do seu corpo como um todo!
1) Coma alimentos de verdade, evite excessos de junk food, alimentos chamados de “calorias vazias” que nesse período de maior suscetibilidade a resfriados e gripe podem te prejudicar na equação final; 🥗🥛🥩🍛
2) Aumente sua dose de frutas, que são ricas em vitamina C, laranja, limão, acerola, abacaxi, caju, morango;🍓🍋🍊
3) Consuma regularmente boas fontes de proteínas, como as carnes, os ovos e se você for vegetariano a soja e os demais feijões;🫘🍗🐣
4) Faça o consumo diário de castanha do pará, rica em minerais como o selênio e o zinco que possuem um papel importante na mediação da imunidade. 🌰
5) Tenha uma alimentação colorida e variada, o segredo está a na variação da sua alimentação, assim como as verduras, as frutas e os legumes.🥦🍑🍎🫐
6) Mantenha-se ativo de alguma forma. A prática de exercícios regularmente aumenta nossa quantidade de celulas do sistema imune.🏃🏽♀️🚴🏻♂️🏓🤸🏻♂️
7) Durma bem! O descanso é fortalecedor e importante para nossa regulação hormonal e sistema imune.
